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免疫能力七成集中肠道
   发布时间:2014-12-05    |    浏览次数:次 

    人们常说“病从口入”,不过我们体内也“暗藏”了多个对付种种病菌的“机关”,其中七成的免疫能力就集中在我们的肠道内。 我们的肠道内有超过500种不同的菌种,当中有许多是属于对身体有益的菌种。

    但是,现代人工作压力大、生活紧张、四处旅行、滥用抗生素等情况,皆会破坏体内的平衡,容易造成肠道不适等症状,不仅会引起肠胃疾病,更是影响全身体的健康状况。


    病原菌要对人体产生不良作用,首先要能成功侵入人体,而后必需要能定殖附着于人体肠道上皮细胞粘膜,并需要适当的环境才可以滋生繁殖,到一定的数量后才会对身体造成不良影响。


    有益菌能够调整肠道环境,抑制有害菌在肠内的繁衍,使肠内功能正常化,促进肠道内积存的毒素排出体外。此外,当好菌占多数时,害菌就没有“作怪”的空间,害菌自然会较少。益菌可以形成一个“防火墙”或“盾牌”,让害菌没有机会接触到肠壁。


    相反地,当体内的害菌比益菌多时,就会产生毒素,加重肝脏的负荷,引发肝脏疾病;或是使肠道纤维化,引起结肠癌(colon cancer)。
除了保持良好的饮食习惯,人们也可以通过多吃乳酪(yoghurt)、乳酸食品及饮料、高纤维食品,改善肠道健康。


    经常服用抗生素会导致抗生素在杀灭病菌的同时,将体内的益菌也杀灭,因此常吃药的人应该多补充益菌的吸收。市面上也有许多含有双叉杆菌和乳酸菌等益菌的补充剂,这些补充剂的益菌含量更集中,也更容易被人体吸收。


    最佳的方式是补充水苏糖等益生元,使自身体内的益生菌得到快速繁殖,增进身体健康。
    经常运动也能够促进肠子多蠕动,帮助正常排泄,对肠道健康很有帮助。

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